Somatisk samtaleterapi

Selv- og samregulering, kropskontakt, mindfulness og integrerende hverdagspraksisser. (Kan foregå online)

Vi lever i en tid med høje krav til, hvad vi skal præstere i løbet af en dag, et år, et liv. Personlige traumer, kulturelle normer og et samfund i et tempo, vi ikke er skabt til, får mange af os til at forlade vores krop og leve ydrestyret. Vi finder værdi i det, vi gør, og glemmer at mærke livet, mens vi har det. Være tilstede. Mærke forbindelsen til os selv, hinanden og livet. Selvom det er dét, mange af os dybest set længes efter. Forbindelsen. 

Når vi mister forbindelsen til kroppen, mister vi forbindelsen til os selv, vores behov og grænser. Vi mister forbindelsen til øjeblikket og bliver fanget i fortællinger, fortid og fremtid. Det gælder ofte også i en terapeutisk kontekst. Derfor er arbejdet med kroppen i samtaleterapi i min optik en forudsætning for at skabe dybe transformationer. I kropsbaseret (somatisk) terapi lytter jeg derfor ikke kun til det, du siger, men også til din kropsholdning, mimik, anspændthed, flakkende blik eller andre kropslige signaler. Ofte vil jeg mange gange i løbet af vores samtale spørge ind til, hvad du mærker i kroppen.

Sammen lytter vi gennem kroppens sprog til de mønstre, der for det meste er ubevidste. Indgangen er ofte mindfulness, meditation, blid bevægelse eller berøring, som støtter dig i at komme til stede i kroppen. Derfra kan vi udforske dine unikke indstillinger i nervesystemet, hvordan du mærker, tillader og er med dine følelser, og hvilke strategier der fylder i måden du er i verden lige nu.

 

Sessionen kan indeholder konkrete øvelser og inspiration til, hvordan du kan skifte tilstand fra indre uro, angst eller følelsesløshed til tryghed, forbindelse og livfuldhed. Det kan være guidede meditationer, blid bevægelse, kropsscanninger eller introspektive skriveøvelser. Sammen udvider vi din kapacitet til at være med både det svære og det, der kan føles ubærligt smukt og sårbart. 

Som traumeinformeret terapeut ved jeg, at tryghed er forudsætningen for forandring. Vi kan ikke forløse fastlåste tilstande hverken kropsligt, følelsesmæssigt eller kognitiv, hvis vi ikke føler os trygge. Det gælder selvfølgelig også i relationen mellem klient og terapeut. Jeg gør mig umage med at skabe trygge rammer omkring sessionerne ~ hverenten vi mødes fysisk eller online. Muligheden for at mødes online kan bidrage til den tryghed. Du møder mig fra dit eget hjem, i vante omgivelser og skal ikke direkte ud i hverdagens travlhed efter vores tid sammen.

Mit faglige fundament hviler på den traumeinformerede tilgang med udgangspunkt i blandt andre Stephen Porges’ Polyvagal teori, Peter A Levines Somatic Experiencing og Gabor Matés sygdomsforståelse samt elementer fra Acceptance and Commitment Terapi, Internal Family Systems og principper fra mindfulness, somatisk bevægelse og yoga. Du kan læse mere om min baggrund her.

Jeg havde aldrig i min vildeste fantasi turde håbe på at stå her i dag. At vores første møde skulle udvikle sig til en indre selvudviklingsrejse, der gav og fortsat giver mig så meget med, som jeg ikke anede fandtes. At jeg med blyvest, ensomhed og ked-af-det-hed skulle kunne få overtaget ved at lytte, mærke og turde. Det er vildt rørende for mig, og jeg kan næsten ikke tro, at jeg har været så heldig at få så mange fine gaver med fra vores møder. Jeg mærker efter. Jeg lytter til min krop. Jeg vælger at stå alene, og jeg vælger at invitere ind. Og jeg vælger hvornår. Ensomheden er blevet meget mindre, og jeg mærker særligt forbindelsen til min egen lille familie stærkt,

— Sanne

Hvem kan have glæde af somatisk samtaleterapi?

Jeg har haft klienter, som har oplevet støtte relateret til sorg, stress, indre uro, livskriser af forskellig karakter og store overgange i livet. Jeg oplever at særligt småbørns mødre kan have glæde af somatisk samtaleterapi i online formatet. Ofte mærker vi vores mønstre mere intens, når der pludselig er et lille liv at passe på, og samtidig kan det være praktisk ikke at skulle ud af døren og afsætte tid til transport for at få den rette støtte.

Terapi hos mig er for dig, der tager ansvar for dit eget liv og ønsker at leve med en stærk følelse af forbindelse til dig selv, din krop og dine værdier. Deler du den præmis, er du velkommen, uanset hvor i livet, du er.

Jeg kan på alle måder anbefale et forløb med Ditte. Det har været en stor støtte for mig, at læne mig ind i det rummende og varme rum, som hun skaber på smukkeste vis. Et rum, hvor man altid bliver mindet om, at man har lov til at have det lige som man har det. En kærlig skulder, som samtidig stiller gode, reflekterende spørgsmål til de konklusioner man selv er nået frem til. Et rum hvor det kaos som sorgen udgør, bliver rummet og taget hånd om. Ditte er nærværende og lyttende, samtidig med, at hun er god til at få samtalen tilbage på sporet og bide mærke i de ting man siger, som virkelig stikker dybt. Hun er det bløde omsvøb, som kan lindre den stikkende fornemmelse i mave og bryst, som sorgen kan frembringe. Tak Ditte, for dine ord, din indsigt og din tilgang,

— Mia

Jeg ærer kroppens tempo og ved, at blivende forandring sjældent sker med en enkelt session. Ønsker du at skabe varig forandringer og investere i at lære det bedre at kende, anbefaler jeg et forløb. Det er for dig, der vil dedikere dig til en dybdegående proces og have mulighed for at få tilsendt refleksionsark og anden relevant viden, som kan støtte din proces mellem vores sessioner.

1 session á 75 minutter: 850 kr

Forløb á 5 sessioner: 4.000 kr

Jeg vil takke dig for din så hjertevarme og kærlige støtte til min proces. Du er fantastisk i din måde at anskue livet, verden og mennesket på.  Jeg startede hos dig grundet min sorg til mit levede liv. Den sorg kan jeg ikke mærke ind i mere. Den er ligesom ikke genkendelig for mig, trods minderne. Det er ret vildt at mærke den ændring inde i mig både mentalt og fysisk. Jeg er et sted i livet, hvor jeg har fundet fred med min fortid og mig selv i den. Og det er jeg så taknemmelig for. Og taknemmelig for at jeg fandt dig som min støtte, ikke mindst din måde at tage imod mig på. Tak,

— Chamille