Omsorg er essentielt, når det handler om sorg

Når vi oplever sorg og psykisk smerte, har vi brug for at berolige vores nervesystem, følelser og tanker. Mange af de mennesker, jeg møder i mit arbejde, har en forventning eller et håb om, at nogle udefra kommer med den forståelse og medfølelse, de længes efter. Og det er vidunderligt, når nogen formår at favne os lige der. Men det er også vigtigt at kunne give sig selv den omsorg.

Den amerikanske psykolog Kristin Neff er en af verdens førende forskere inden for self-compassion. Hun udfolder begrebet som evnen til at se på os selv med milde, kærlige øjne ~ uanset fejl og mangler ~ skabe forståelse for egne reaktioner og slippe det mørke, tunge og tærende. Self-compassion er ikke selvmedlidenhed. Det er en dyb selvkærlighed, som er grobund for livsmod, glæde og tryghed. Til alle tider en vigtig evne at eje. Især når livet er svært, og vi eksempelvis er i sorg.

Vi kan praktisere self-compassion gennem omsorg for os selv. Dyrke og styrke evnen gennem meditationer, der guider os til at mestre både sorgen og glæden på samme tid, til at mærke og rumme følelserne i kroppen og til hvile og altafgørende restitution. Vi kan transformere nogle af hverdagens mange gøremål til små omsorgsfulde ritualer, der nærer fysisk og mentalt ~ de daglige måltider, bevægelse og skriveøvelser. Vi kan læne os ind i naturens visdom og minde os selv om, at alt er cyklisk, og at vores indre natur er spejlet og støttet i den ydre. Alt sammen praksisser både jeg selv og mennesker, jeg har haft i forløb, har haft stor glæde af.

Egenomsorg heler ~ også mere end den omsorg, vi kan hente udefra. Når livet er mørkest, kan det være svært at prioritere og praktisere, men uanset hvor du er i livet lige nu, vil jeg invitere dig til at have egenomsorgen med i mindst en af dine gøremål i dag.

Hvis du har lyst, så del i kommentarfeltet hvilket og hvordan, så vi kan inspirere hinanden og hæve vores kollektive evne til self-compassion.